Dicas de saúde e beleza

Treinamento Funcional: que tal começar agora?

Treinamento funcional: O que é? Bom, a ideia que há por trás de treinamento funcional é a prática de exercício físico realizada de uma forma mais natural, agregando um melhor desenvolvimento do corpo para a prática de atividades diárias.

Os exercícios de um treino funcional, de uma maneira geral, tendem a ativar mais os músculos, o que proporciona um maior gasto de energia. E, assim, podemos concluir que o treinamento funcional emagrece.

Os exercícios funcionais se baseiam em movimentos naturais do nosso corpo, como por exemplo, correr, pular, girar, agachar e saltar.

Dessa forma, por possuir uma infinidade de tipos de exercícios que podem ser realizados, costumam ser mais motivadores do que a musculação por si só.

Além de usar o próprio corpo, há alguns materiais que são aliados da prática dos exercícios, como: elásticos, cordas, bolas e hastes.

Você sabe quais são os grandes benefícios do treinamento funcional?

Grandes benefícios do treinamento funcional

  • Aumenta a força muscular
  • Grande melhora do equilíbrio
  • Amplia o condicionamento e a mobilidade
  • Acelera o metabolismo
  • Melhora a resistência muscular
  • Alivia o estresse
  • Auxilia na recuperação de estruturas afetadas por lesões

Eu posso praticar treinamento funcional?

De uma maneira geral, a melhor pessoa para responder a esse questionamento é o seu médico.

Mas, é importante ter em mente, que o treino funcional é indicado para todos e, quando realizado de forma individual, o profissional que estará preparando o seu plano de exercícios, irá ver quais são as suas individualidades e adequar todo o programa para você.

Há diferentes tipos de exercícios funcionais, certamente, há um grupo de exercícios indicados para você, não tenha dúvida.

Treinamento funcional para idosos

O treinamento funcional para idosos, por exemplo, pode ser feito de diferentes formas.O uso de elásticos, cordas, cones é muito frequente.

Há também profissionais que incluem escadas e bancos, por exemplo.

A principal intenção é fazer com que os idosos ganhem mobilidade e realizem atividade semelhantes às que ele precisa executar no dia a dia.

Dessa forma, os idosos conseguem ganhar mais confiança e melhorar suas habilidades na execução das tarefas diárias.

Treinamento funcional: exercícios

Alguns exercícios que podem ser realizados em um treino funcional são:

  • Afundo
  • Abdominal
  • Extensão de tronco na bola
  • Corrida entre cones
  • Prancha
  • Ponte

Como você pode observar, são exercícios que não demandam aparelhos como os de musculação.

Dessa forma, você pode realizar o treinamento funcional em casa mesmo, e isso é o que faz desse treino um grande aliado de quem precisa realizar atividades de maneira rápida e sem precisar se deslocar até uma academia, por exemplo.

Agora que você já sabe o que é treinamento funcional e seus benefícios que tal começar esse tipo de treino?

Gostou do artigo? Não deixe de comentar! Mais artigos semelhantes você encontra em nosso blog.